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書田診所家醫科主任醫師周明文表示，鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素，可攜帶氧氣至身體的各部位，也協助帶走二氧化碳。缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要，或是鐵的庫存不足。缺鐵可能會導致貧血，但存在著時間的上落差，因此有些人已經缺鐵，也出現症狀，血紅素卻還在正常範圍。
周明文說，缺鐵者常見症狀有虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年，或是素食者。衛福部曾有一項營養健康狀況變遷調查顯示，台灣每10位生育年齡層婦女中，有2位有缺鐵情況，其中半數合併貧血。
為何會缺鐵？周明文解釋，鐵會不斷地從體內流失，女性月經或是傷口流血、腸胃道出血等，都會降低體內鐵含量。為維持體內足夠的鐵，常見的方式就是攝取食物，或是服用鐵劑，由腸胃道吸收。
周明文進一步說明，牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸，植物中的植物酸、纖維質，以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收。女高中生餐餐配奶茶，不知不覺阻礙了鐵的吸收。因此建議飯前飯後至少1個小時，避免飲用奶茶、茶或咖啡；維生素C可提高鐵質的吸收，故餐後食用含維生素C的水果，有助於鐵的吸收。
此外，食物中的鐵分為兩種，分別是易吸收的血基質鐵，以及不易吸收的非血基質鐵，食物中超過80%的鐵屬於非血基質鐵。植物中的鐵多是非血基質鐵，所以素食者，是容易缺鐵的高風險族群。
周明文指出，肉類及魚貝類含有豐富的血基質鐵，像是豬肝、鵝腿肉、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚乾、章魚等；素食者可多吃含鐵的蔬菜或豆類，如：紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜、黃豆、皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、干絲、豆干、芝麻、腰果、菱角等。
最後，周明文提醒，倘懷疑可能缺鐵，應尋求醫師診斷生日禮物，並在醫師指示下，適量地調整飲食，視情況補充鐵劑，切勿自行購買服用，以免體內鐵過量，反而造成其他的疾病。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
和平輸電塔倒塌影響供電，官署下達節電大作戰命令，在炎熱的天氣之下，意外引爆中央地方的怒火，為了新北市府節電功績，不知誰犯了「中二」的毛病。
民營和平火力發電廠位於宜蘭東澳的輸電塔遭尼莎颱風吹垮，台電供電量能頓減，預計修復需時兩周，行政院下達節電令，要求公務機關下午1至3時不開冷氣，改用電扇。
新北市府受訪向外界說明，「中午不開冷氣，新北市早就在做。」自去年起，就開始利用深夜到清晨的用電離峰時段製冰儲存，在下午1至3時用電尖峰時段，關閉1台空調主機，改用融冰產生的冷空氣打到各樓層。
總統府發言人黃重諺2日在臉書感嘆，倒也不認為這樣就算所謂「打臉」，本來無論誰黨執政上工，把是做好就對，畢竟四年八年是政治人物的任期，但國家的發展可是長長遠遠。
他表示，新北市長朱立倫的反射動作，其實不過就有點「中二」。但有個心態就重要了，還記得三一一震災後，全日本陷入相當長時間的限電，一路從春天限到炎熱的夏天。但當時的日本政治人物無論自民、民主，在朝在野，廢核反核，可都是一有機會就出來代言節電措施，電視台不論公家商業台每天到了高峰用電期前，就會出現節電的公益廣告。甜美的新聞主播還會在播報新聞後，提醒大家注意用電節約，辛苦大家了之類的話。（甜甜的）
黃重諺說，他不想用「反觀」這個鬼詞，不過朱立倫的表現，也不過剛好代表這個社會裡依舊盤旋著「中二」的心情。大家或許藉著這個時候，放過彼此，一起幹點什麼事，幫這國家渡過一下這個線路毀損的用電危機，一起健康起來吧。
而且，黃重諺還揭露一個事實，「原來儲冰空調大家（本公司）很早以前就想到了。」
「在蘇縣長要求下，新行政大樓各項設備力求節約、簡樸，以減少不必要的浪費，除必要增購者外，內部裝潢及辦公傢俱皆沿用舊有俱，縣府因此省下1億5,000多萬元。採用離峰儲冰式空調及中水回收循環使用的省水設施，一年可省下660萬元水電費。」
－台北縣政府出版品〈蘇貞昌治理下的台北縣〉，第177頁，民國93年5月。
新北市政府副發言人葉元之回應說，他「感觸也良多」，呼籲中央政府好好解決「電」的問題，不要又想用酸言及政治語言轉移焦點，這樣無法周年慶讓人民少流一滴汗。
葉元之說表示，這兩天各界關注節電問題，朱立倫在媒體詢問時，以新北目前的做法為例，呼籲政府可用智慧節電的方式，來度過用電危機，實在不知道這樣的說法，哪裡戳到了總統府的痛處，需要這樣大動作發臉書來抨擊。
葉元之不解，不知道黃重諺說這是「中二」，是總統的意思，還是發言人自己的玻璃心。「如果黃發言人也生活達人 知道蘇貞昌老縣長15年前就有『能源轉換』的概念，請拿出具體做法吧，不然會讓大家覺得蔡總統落後蘇縣長15年！」
★「中二」是日本網路流行語，意指中學二年級「青春期」特有的叛逆想法，或伴存著自我感覺良好。
★「電火球」是蘇貞昌的綽號，取自其頭頂光亮的模樣。
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